Begin Anywhere ~ John Cage

Jeśli chcesz dołączyć do praktyki w MERU Shali
Zapisz się

Jeżeli chcesz przyjść na praktykę po raz pierwszy – prosimy o wcześniejsze zgłoszenie mailowe.

Wszystkie zajęcia MYSORE oraz praktyka REGULATE + RESTORE są właściwe dla osób początkujących.

Wyjątek stanowi PRAKTYKA PROWADZONA, przeznaczona dla osób znających sekwencję Ashtanga Yogi.

W styczniu zaplanowane są również warsztaty wprowadzające do praktyki:

ASHTANGA YOGA FOUNDATIONS

Jeśli masz pytania, jestem dostępna tutaj:

yoga@merushala.com

MoonDays

MoonDays, czyli pełnia i nów księżyca, to dni, kiedy nie praktykujemy Ashtanga Yogi. Praktykując yogę zbliżamy się do natury i stajemy się bardziej czuli na zachodzące w niej  zmiany.

Obserwacja MoonDays to wyraz szacunku do rytmów natury i możliwość życia w większej harmonii.

Styczeń

Piątek 06 ○ pełnia księżyca

Sobota 21 ● nów

Luty

Niedziela 05 ○ pełnia księżyca

Poniedziałek 20 ● nów

Marzec

Wtorek 07 ○ pełnia księżyca

Wtorek 21 ● nów

Kwiecień

Czwartek 06 ○ pełnia księżyca

Czwartek  20 ● nów

Maj

Piątek 05 ○ pełnia księżyca

Piątek 19 ● nów

Czerwiec

Niedziela 04 ○ pełnia księżyca
Niedziela 18 ● nów

Lipiec

Poniedziałek 03 ○ pełnia księżyca

Poniedziałek 17  ● nów

Sierpień

Wtorek 01 ○ pełnia księżyca

Środa 16 ● nów

Czwartek 31 ○ pełnia księżyca

Wrzesień

Piątek 15 ● nów

Piątek 29 ○ pełnia księżyca

Październik

Sobota 14● nów

Sobota 28 ○ pełnia księżyca

Listopad

Poniedziałek 13 ● nów

Poniedziałek 27 ○ pełnia księżyca

Grudzień

Wtorek 12 ● nów

Środa 27 ○ pełnia księżyca

REGULARNE ZAJĘCIA

Morning Mysore

 

Praktykujesz w swoim tempie, krok po kroku, stopniowo poznając kolejne asany z sekwencji. Zapamiętujesz ich kolejność i dzięki temu praktyka staje się medytacją w ruchu, pełną uważności i skupienia.

Podczas praktyki w pełni świadomie kierujesz swoją uwagą – umiejętnie poszerzając i zawężając pole koncentracji.

Umysł rano jest spokojny, nierozproszony – praktyka o tej porze pozwala głębiej zanurzyć się w sobie.

 

Regulate & Restore

 

Regulowanie układu nerwowego poprzez łagodny, świadomy oddech i ruch. To praktyka głęboko wyciszająca, rozluźniająca i odżywiająca. Seria asan ułożona w spokojną praktykę zakończona medytacją.

Prowadzona przez nauczyciela, przy przygaszonym świetle i muzyce. Na ukojenie pod koniec dnia.

 

OKAZJONALNE SPOTKANIA

Her Sadhana

 

Spotkania dla kobiet, podczas których praktykujemy ćwiczenia oddechowe i asany ze szczególną uwagą skierowaną do miednicy.

Poznajesz ćwiczenia mięśni dna miednicy zgodne z metodą fizjoterapii BEBO.

Przeznaczone dla każdej kobiety: jako profilaktyka, przygotowanie do porodu, wzmacnianie mięśni dna miednicy po ciąży, jako ulga  przy bolesnych miesiączkach i wzmożonym napięciu.

Skupiamy się też na świadomości cyklu menstruacyjnego, życiu i praktyce w zgodzie z nim.

 

New Moon / Full Moon Women Circle

 

Spotkania dla kobiet ze społeczności skupionej wokół Shali.

Tworzymy przestrzeń wypełnioną rozmowami bez oceniania, słuchania siebie nawzajem w atmosferze pełnej akceptacji. Każdego miesiąca przytaczamy fragmenty książki „13 Pierwotnych Matek Klanowych” Jamie Sams, które stanowią punkt wyjścia do rozmowy.

 

Dbamy o dobre stany

 

Cykl warsztatów dla nastolatek i młodych kobiet we współpracy z Fundacją Edukacji Społecznej.

Uczymy o kobiecości, akceptacji ciała, o tym, co pomocne, aby być w kontakcie ze swoimi emocjami i cielesnością. Mówimy o cyklu menstruacyjnym, seksualności, o tym, gdzie szukać informacji, jak unikać zachowań agresywnych, gdzie znaleźć pomoc.

 

CENNIK

Pojedyncze wejście: 50 PLN

Karnet 8 wejść: 220 PLN

Karnet OPEN: 300 PLN

Zajęcia indywidualne: 220 PLN (75 min)

Zajęcia indywidualne on-line: 170 PLN (75 min)

Pojedyncze zajęcia / Indywidualne wprowadzenie do praktyki/ Konsultacja: 300 PLN (90 min)

Ważność karnetów: 28 dni

Karnet OPEN umożliwia wstęp na jedne zajęcia dziennie.

Jeśli masz trudna sytuację finansowa i to powstrzymuje Cię od praktyki

– napisz, znajdziemy rozwiązanie.