Begin Anywhere ~ John Cage

Jeśli chcesz dołączyć do praktyki w MERU Shali
Zapisz się

Jeżeli chcesz przyjść na praktykę po raz pierwszy – prosimy o wcześniejsze zgłoszenie mailowe.

Wszystkie zajęcia MYSORE oraz praktyka REGULATE + RESTORE są właściwe dla osób początkujących.

Wyjątek stanowi PRAKTYKA PROWADZONA, przeznaczona dla osób znających sekwencję Ashtanga Yogi.

W styczniu zaplanowane są również warsztaty wprowadzające do praktyki:

ASHTANGA YOGA FOUNDATIONS

Jeśli masz pytania, jestem dostępna tutaj:

yoga@merushala.com

MoonDays

MoonDays, czyli pełnia i nów księżyca, to dni, kiedy nie praktykujemy Ashtanga Yogi. Praktykując yogę zbliżamy się do natury i stajemy się bardziej czuli na zachodzące w niej  zmiany.

Obserwacja MoonDays to wyraz szacunku do rytmów natury i możliwość życia w większej harmonii.

Styczeń

Czwartek 11 ● nów

Czwartek 25 ○ pełnia księżyca

 

Luty

Piątek 09 ● nów

sobota 24 ○ pełnia księżyca

 

Marzec

Niedziela 10 ● nów

Poniedziałek 25 ○ pełnia księżyca

 

Kwiecień

Poniedziałek 08 ● nów

Środa 24 ○ pełnia księżyca

 

Maj

Wtorek 07 ● nów

Czwartek 23 ○ pełnia księżyca

 

Czerwiec

Czwartek 06 ● nów

Niedziela 21 ○ pełnia księżyca

Lipiec

Piątek 05  ● nów

Niedziela 21 ○ pełnia księżyca

 

Sierpień

Niedziela 04  ● nów

Poniedziałek 19 ○ pełnia księżyca

 

Wrzesień

Poniedziałek 02 ● nów

Środa 18 ○ pełnia księżyca

 

Październik

Środa 02 ● nów

Czwartek 17 ○ pełnia księżyca

 

Listopad

Piątek 01 ● nów

Piątek 15 ○ pełnia księżyca

 

Grudzień

Niedziela 01 ● nów

Niedziela 15 ○ pełnia księżyca

Poniedziałek 30  ● nów

REGULARNE ZAJĘCIA

Morning Mysore

 

Praktykujesz w swoim tempie, krok po kroku, stopniowo poznając kolejne asany z sekwencji. Zapamiętujesz ich kolejność i dzięki temu praktyka staje się medytacją w ruchu, pełną uważności i skupienia.

Podczas praktyki w pełni świadomie kierujesz swoją uwagą – umiejętnie poszerzając i zawężając pole koncentracji.

Umysł rano jest spokojny, nierozproszony – praktyka o tej porze pozwala głębiej zanurzyć się w sobie.

 

Regulate & Restore

 

Regulowanie układu nerwowego poprzez łagodny, świadomy oddech i ruch. To praktyka głęboko wyciszająca, rozluźniająca i odżywiająca. Seria asan ułożona w spokojną praktykę zakończona medytacją.

Prowadzona przez nauczyciela, przy przygaszonym świetle i muzyce. Na ukojenie pod koniec dnia.

 

OKAZJONALNE SPOTKANIA

Her Sadhana

 

Spotkania dla kobiet, podczas których praktykujemy ćwiczenia oddechowe i asany ze szczególną uwagą skierowaną do miednicy.

Poznajesz ćwiczenia mięśni dna miednicy zgodne z metodą fizjoterapii BEBO.

Przeznaczone dla każdej kobiety: jako profilaktyka, przygotowanie do porodu, wzmacnianie mięśni dna miednicy po ciąży, jako ulga  przy bolesnych miesiączkach i wzmożonym napięciu.

Skupiamy się też na świadomości cyklu menstruacyjnego, życiu i praktyce w zgodzie z nim.

 

New Moon / Full Moon Women Circle

 

Spotkania dla kobiet ze społeczności skupionej wokół Shali.

Tworzymy przestrzeń wypełnioną rozmowami bez oceniania, słuchania siebie nawzajem w atmosferze pełnej akceptacji. Każdego miesiąca przytaczamy fragmenty książki „13 Pierwotnych Matek Klanowych” Jamie Sams, które stanowią punkt wyjścia do rozmowy.

 

Dbamy o dobre stany

 

Cykl warsztatów dla nastolatek i młodych kobiet we współpracy z Fundacją Edukacji Społecznej.

Uczymy o kobiecości, akceptacji ciała, o tym, co pomocne, aby być w kontakcie ze swoimi emocjami i cielesnością. Mówimy o cyklu menstruacyjnym, seksualności, o tym, gdzie szukać informacji, jak unikać zachowań agresywnych, gdzie znaleźć pomoc.

 

CENNIK

Pojedyncze wejście: 50 PLN

Karnet 8 wejść: 220 PLN

Karnet OPEN: 300 PLN

Zajęcia indywidualne: 250 PLN (75-90 min)

Zajęcia indywidualne on-line: 200 PLN (75-90 min)

Pojedyncze zajęcia / Indywidualne wprowadzenie do praktyki/ Konsultacja: 300 PLN (90 min)

Ważność karnetów: 28 dni

Jeśli masz trudna sytuację finansowa i to powstrzymuje Cię od praktyki

– napisz, znajdziemy rozwiązanie.