'Let the Breath be your Guru' - Krishnamacharya

Jeśli chcesz dołączyć do praktyki w MERU Shali
Zapisz się

WIOSENNY PROGRAM MYSORE

1 marca – 29 kwietnia

Zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i osadzone w praktyce Ashtanga Yogi.

Jeśli chcesz dołączyć do regularnych zajęć w powyższym okresie czasu, prosimy o zgłoszenie mailowe:

yoga@merushala.com

MoonDays

MoonDays, czyli pełnia i nów księżyca, to dni, kiedy nie praktykujemy Ashtanga Yogi. Praktykując yogę zbliżamy się do natury i stajemy się bardziej czuli na zachodzące w niej  zmiany.

Obserwacja MoonDays to wyraz szacunku do rytmów natury i możliwość życia w większej harmonii.

Styczeń

Niedziela 2 ● nów
Poniedziałek 17 ○ pełnia księżyca

Luty

Wtorek 1 ● nów
Środa 16 ○ pełnia księżyca

Marzec

Środa 2 ● nów
Piątek 18 ○ pełnia księżyca

Kwiecień

Piatek 1 ● nów

Sobota 16 ○ pełnia księżyca

Sobota 30 ● nów

Maj

Poniedziałek  16 ○ pełnia księżyca

Poniedziałek  30 ● nów

Czerwiec

Wtorek 14 ○ pełnia księżyca
Środa 29 ● nów

Lipiec

Środa 13 ○ pełnia księżyca

Czwartek 28  ● nów

Sierpień

Piątek 12 ○ pełnia księżyca

Sobota 27 ● nów

Wrzesień

Sobota 10 ○ pełnia księżyca
Niedziela 25 ● nów

Październik

Niedziela 9 ○ pełnia księżyca

Wtorek 25 ● nów

Listopad

Wtorek 8 ○ pełnia księżyca
Środa 23 ● nów

Grudzień

Czwartek 8 ○ pełnia księżyca
Piątek 23 ● nów

Mysore

 

Praktykujesz w swoim tempie, krok po kroku, stopniowo poznając kolejne asany z sekwencji. Zapamiętujesz ich kolejność i dzięki temu praktyka staje się medytacją w ruchu, pełną uważności i skupienia.

Podczas praktyki w pełni świadomie kierujesz swoją uwagą – umiejętnie poszerzając i zawężając pole koncentracji.

 

Ashtanga Led

 

Seria prowadzona przez nauczyciela, zajęcia dla osób ugruntowanych w praktyce.

Praktykujący w stylu MYSORE raz w tygodniu stają na macie, by wraz z innymi, w jednym tempie i rytmie wykonać sekwencje ruchów i oddechów, aby wytrącić się z własnych nawyków, poczuć moc bycia tu i teraz z innymi oraz poczuć wzajemny entuzjazm i motywację.

 

Relaksacja + Medytacja

 

Praktyka wyciszająca, rozluźniająca i relaksacyjna. Seria asan ułożona w spokojną praktykę zakończona medytacją.

Prowadzona przez nauczyciela, przy przygaszonym świetle i muzyce. Na ukojenie pod koniec dnia.

 

Her Sadhana

 

Spotkania dla kobiet, podczas których praktykujemy ćwiczenia oddechowe i asany ze szczególną uwagą skierowaną do miednicy.

Poznajesz ćwiczenia mięśni dna miednicy zgodne z metodą fizjoterapii BEBO.

Przeznaczone dla każdej kobiety: jako profilaktyka, przygotowanie do porodu, wzmacnianie mięśni dna miednicy po ciąży, jako ulga  przy bolesnych miesiączkach i wzmożonym napięciu.

Skupiamy się też na świadomości cyklu menstruacyjnego, życiu i praktyce w zgodzie z nim.

 

New Moon / Full Moon Women Circle

 

Spotkania dla kobiet ze społeczności skupionej wokół Shali.

Tworzymy przestrzeń wypełnioną rozmowami bez oceniania, słuchania siebie nawzajem w atmosferze pełnej akceptacji. Każdego miesiąca przytaczamy fragmenty książki „13 Pierwotnych Matek Klanowych” Jamie Sams, które stanowią punkt wyjścia do rozmowy.

 

Dbamy o dobre stany

 

Cykl warsztatów dla nastolatek i młodych kobiet we współpracy z Fundacją Edukacji Społecznej.

Uczymy o kobiecości, akceptacji ciała, o tym, co pomocne, aby być w kontakcie ze swoimi emocjami i cielesnością. Mówimy o cyklu menstruacyjnym, seksualności, o tym, gdzie szukać informacji, jak unikać zachowań agresywnych, gdzie znaleźć pomoc.

 

CENNIK

❃ Pojedyncze zajęcia w Shali: 45 PLN

❃ Karnet OPEN w Shali: 300 PLN (ważny 28 dni)

Zajęcia indywidualne: 200 PLN

Zajęcia indywidualne on-line: 150 PLN

 

Jeśli masz trudna sytuację finansowa i to powstrzymuje Cię od praktyki

– napisz, znajdziemy rozwiązanie.