Begin Anywhere ~ John Cage
Jeżeli chcesz przyjść na praktykę po raz pierwszy – prosimy o wcześniejsze zgłoszenie mailowe.
Wszystkie zajęcia MYSORE oraz praktyka REGULATE + RESTORE są właściwe dla osób początkujących.
Wyjątek stanowi PRAKTYKA PROWADZONA, przeznaczona dla osób znających sekwencję Ashtanga Yogi.
W styczniu zaplanowane są również warsztaty wprowadzające do praktyki:
Jeśli masz pytania, jestem dostępna tutaj:
yoga@merushala.com
MoonDays
MoonDays, czyli pełnia i nów księżyca, to dni, kiedy nie praktykujemy Ashtanga Yogi. Praktykując yogę zbliżamy się do natury i stajemy się bardziej czuli na zachodzące w niej zmiany.
Obserwacja MoonDays to wyraz szacunku do rytmów natury i możliwość życia w większej harmonii.
Styczeń
Piątek 06 ○ pełnia księżyca
Sobota 21 ● nów
Luty
Niedziela 05 ○ pełnia księżyca
Poniedziałek 20 ● nów
Marzec
Wtorek 07 ○ pełnia księżyca
Wtorek 21 ● nów
Kwiecień
Czwartek 06 ○ pełnia księżyca
Czwartek 20 ● nów
Maj
Piątek 05 ○ pełnia księżyca
Piątek 19 ● nów
Czerwiec
Niedziela 04 ○ pełnia księżyca
Niedziela 18 ● nów
Lipiec
Poniedziałek 03 ○ pełnia księżyca
Poniedziałek 17 ● nów
Sierpień
Wtorek 01 ○ pełnia księżyca
Środa 16 ● nów
Czwartek 31 ○ pełnia księżyca
Wrzesień
Piątek 15 ● nów
Piątek 29 ○ pełnia księżyca
Październik
Sobota 14● nów
Sobota 28 ○ pełnia księżyca
Listopad
Poniedziałek 13 ● nów
Poniedziałek 27 ○ pełnia księżyca
Grudzień
Wtorek 12 ● nów
Środa 27 ○ pełnia księżyca
REGULARNE ZAJĘCIA
Morning Mysore
Praktykujesz w swoim tempie, krok po kroku, stopniowo poznając kolejne asany z sekwencji. Zapamiętujesz ich kolejność i dzięki temu praktyka staje się medytacją w ruchu, pełną uważności i skupienia.
Podczas praktyki w pełni świadomie kierujesz swoją uwagą – umiejętnie poszerzając i zawężając pole koncentracji.
Umysł rano jest spokojny, nierozproszony – praktyka o tej porze pozwala głębiej zanurzyć się w sobie.
Regulate & Restore
Regulowanie układu nerwowego poprzez łagodny, świadomy oddech i ruch. To praktyka głęboko wyciszająca, rozluźniająca i odżywiająca. Seria asan ułożona w spokojną praktykę zakończona medytacją.
Prowadzona przez nauczyciela, przy przygaszonym świetle i muzyce. Na ukojenie pod koniec dnia.
OKAZJONALNE SPOTKANIA
Her Sadhana
Spotkania dla kobiet, podczas których praktykujemy ćwiczenia oddechowe i asany ze szczególną uwagą skierowaną do miednicy.
Poznajesz ćwiczenia mięśni dna miednicy zgodne z metodą fizjoterapii BEBO.
Przeznaczone dla każdej kobiety: jako profilaktyka, przygotowanie do porodu, wzmacnianie mięśni dna miednicy po ciąży, jako ulga przy bolesnych miesiączkach i wzmożonym napięciu.
Skupiamy się też na świadomości cyklu menstruacyjnego, życiu i praktyce w zgodzie z nim.
New Moon / Full Moon Women Circle
Spotkania dla kobiet ze społeczności skupionej wokół Shali.
Tworzymy przestrzeń wypełnioną rozmowami bez oceniania, słuchania siebie nawzajem w atmosferze pełnej akceptacji. Każdego miesiąca przytaczamy fragmenty książki „13 Pierwotnych Matek Klanowych” Jamie Sams, które stanowią punkt wyjścia do rozmowy.
Dbamy o dobre stany
Cykl warsztatów dla nastolatek i młodych kobiet we współpracy z Fundacją Edukacji Społecznej.
Uczymy o kobiecości, akceptacji ciała, o tym, co pomocne, aby być w kontakcie ze swoimi emocjami i cielesnością. Mówimy o cyklu menstruacyjnym, seksualności, o tym, gdzie szukać informacji, jak unikać zachowań agresywnych, gdzie znaleźć pomoc.
CENNIK
❃ Pojedyncze wejście: 50 PLN
❃ Karnet 8 wejść: 220 PLN
❃ Karnet OPEN: 300 PLN
❃ Zajęcia indywidualne: 220 PLN (75 min)
❃ Zajęcia indywidualne on-line: 170 PLN (75 min)
❃ Pojedyncze zajęcia / Indywidualne wprowadzenie do praktyki/ Konsultacja: 300 PLN (90 min)
Ważność karnetów: 28 dni
Karnet OPEN umożliwia wstęp na jedne zajęcia dziennie.
Jeśli masz trudna sytuację finansowa i to powstrzymuje Cię od praktyki
– napisz, znajdziemy rozwiązanie.