ASHTANGA INTRO ONLINE

Kurs wsprowadzający do regularnej praktyki

1 grudnia 2021   ‐  27 grudnia 2021
Prowadzone przez Justyną Jaworską

KURS WPROWADZAJĄCY DO REGULARNEJ PRAKTYKI

Na koniec roku zapraszam ponownie do przestrzeni on-line, aby zapoznać z praktyką zarówno osoby początkujące, jak i tych, którzy potrzebują przyjrzeć się swojej praktyce, zwrócić uwagę na detale.

To też propozycja dla tych z Was, którym brakuje motywacji do regularnej praktyki. I tych, którzy chcieliby wrócić do niej po przerwie.

To cykl 8 spotkań, podczas których:

* Objaśnię koncept Tristhany:

  • metody oddechowej stosowanej podczas praktyki,
  • znaczenia ukierunkowania spojrzenia (Drishti)
  • właściwego zaangażowania mięśni głębokich (Bandha)

*Poznasz filozofię zawartą w nazwie Ashtanga Yoga ( 8 członów Jogi)

* Poczujesz metodę Vinyasy (pełnej uważności synchronizacji ruchu i oddechu) i znaczenie ułożenia sekwencji asan w praktyce Pierwszej Serii

*Ze wszystkim detalami i w bezpieczny sposób poznasz:

  • Powitania Słońca A i B
  • 5 Fundamentalnych Asan
  • Pozostałe Pozycje Stojące
  • Sekwencje Asan Siedzących (do Janu Sirsasna A)
  • Pośrednie warianty asan przygotowujące do pełnej wersji
  • Bezpieczne modyfikacje w przypadku kontuzji/ograniczeń ruchu
  • Sekwencje kończące praktykę
  • Tradycyjne podejście do praktyki i mądrość, która za nim stoi

*Zbiorę ewentualne pytania i  odpowiem podczas ostatniego spotkania


HARMONOGRAM:

Terminy spotkań:

Środy: 1, 8 , 15 & 22 grudnia

Poniedziałki: 6, 13, 20 & 27 grudnia

Godz: 18:30 – 20:00

* Każde spotkanie rozpoczynać się będzie rozmową na temat teorii, filozofii oraz objaśnieniem praktyki z danego dnia.

* Spotkania odbywają się na platformie ZOOM, po każdych zajęciach otrzymujesz również link do odtworzenia, który jest aktywny  przez 30 dni.


PROWADZENIE:


Justyna Jaworska

Jestem nauczycielką Ashtanga Yogi autoryzowaną przez KPJAYI w Mysore. Nad moją praktyką czuwa Sharmila Desai. Od 2006 roku uczę się w Indiach, w Mysore i Morjim.

Po kilku latach uczenia poza Polską, otworzyłam MERU Shala i prowadzę regularne zajęcia, w tradycyjnym stylu Mysore, na warszawskim Żoliborzu.

Jestem terapeutką mięśni dna miednicy, przeszłam szkolenia wg metody BEBO.

W praktyce jogi szukam głębokiego spokoju, równowagi oraz uważności, które przenoszę do wszystkich aspektów mojego życia.


CENA:

260 PLN / udział w zajęciach + biblioteka nagrań


ZAPISY:

Rejestracja poprzez zgłoszenie mailowe: yoga@merushala.com