DBAMY O DOBRE STANY

Warsztaty dla nastolatek i młodych kobiet

12 listopada 2020   ‐  9 grudnia 2020
Prowadzone przez Justynę Jaworską & Monikę Raj

O warsztatach:

Już w listopadzie ruszamy z cyklem zajęć w ramach projektu „Dbamy o dobre stany”.
Z naszym wydarzeniem chcemy dotrzeć przede wszystkim do młodzieży szkół ponadpodstawowych / młodych dorosłych.
Natomiast jeśli czytając opis, czujesz że znajdziesz tutaj coś dla siebie
– – – > zapraszamy!
Jesteś mile widziana / widziany.

W trakcie spotkań:
🍃 zadbasz o kontakt z ciałem
🍃 poznasz łagodną praktykę jogi
🍃 przećwiczysz techniki oddechowe
🍃 poznasz asany rozluźniające – pomocne zwłaszcza w trakcie miesiączki
🍃 poćwiczysz sposoby lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem

We wtorki odrobina psychoedukacji (spotkania online):
17.11.2020 -> zajmiemy się oswajaniem stresu i tym jak on w nas zamieszkuje;
01.12.2020 -> o tym jak myśli wpływają na przeżywany przez nas stres, o monologu wewnętrznym i ćwiczeniach jak go sobie uświadamiać i zmieniać;
08.12.2020 -> wizualizacja relaksacyjna a trening mentalny -> o co tu chodzi i czy może to wzmocnić moją odporność na stres który paraliżuje?

W czwartki głównie praktyka (spotkanie online i bezpośrednio w MERU Shala na Żoliborzu):
12.11.2020 -> ODDECH // Rozluźnienie, odpuszczenie i obserwacja.
19.11.2020 -> CZUŁA DYSCYPLINA // Jak regularna praktyka poprawia jakość życia.
26.11.2020 -> JeDNOstka MOCY // Nasza miednica jako energetyczne centrum.
03.12.2020 -> ODPUSZCZENIE // Rozluźniające właściwości praktyki asan.
10.12.2020 -> SIŁA I DELIKATNOŚĆ // Korzyści współpracy oddechu i ciała.

W soboty zgłębiamy temat: ciała i kobiecości:
21.11.2020 -> spotkanie wokół cyklu miesiączkowego i źródeł informacji o cielesności i seksualności
05.12.2020 -> moja relacja z ciałem; Ja jako istota czująca, myśląca i seksualna

Spotkania w formie hybrydowej – można uczestniczyć online jak i bezpośrednio w MERU Shala Żoliborz.
Zajęcia poprowadzą: Justyna Jaworska i Monika Raj

Zapisy i informacje: monika.raj@fes.edu.pl

Udział jest bezpłatny. Uwaga! Decyduje kolejność zgłoszeń.
Zadanie dofinansowane ze środków budżetu Województwa Mazowieckiego