ROOT TO RISE / ZIMA 2022

UZDRAWIANIE // KURS ON-LINE DLA KOBIET

3 stycznia 2022   ‐  26 stycznia 2022
Prowadzone przez Justynę Jaworską, Joannę Frejus, Julitę Kordonską, Julię Shapiro & Nityę

ROOT TO RISE // UZDRAWIANIE to odpowiedź na wszechobecne zmęczenie, stres i niepewność spowodowane między innymi trwającą pandemią.

Ostatnie dwa lata były dla wszystkich Nas bardzo wymagające. 

Potrzebujemy czule  spojrzeć do wewnątrz, zatroszczyć się o ciało i emocje, zbudować psychiczną odporność, otoczyć się troską.  Ale potrzebujemy też zwyczajnie odpocząć, rozluźnić się w obecnej chwili, uwolnić się od napięcia. Odetchnąć.

Zimowe miesiące sprzyjają refleksji, a Nowy Rok umacniania w postanowieniach. Zapraszam Was na 4 tygodnie rozmów, praktyk i spotkań, które wypełnione będą po brzegi sposobami na pielęgnowanie dobrostanu i budowaniem wiedzy o sobie.

Zaprosiłam do udziału wyjątkowe kobiety, ekspertki w swoich dziedzinach:

Julitę Kordońską, Yulię Shapiro, Joannę Frejus i Nityę.

Na program spotkań składają się:

Wykłady GET INSPIRED, czyli rozmowy z ekspertkami w dziedzinach kobiecego zdrowia, fizycznego i psychicznego oraz z nauczycielkami jogi i medytacji

Spotkania ASANA LAB, podczas których omówione zostaną wybrane przez Was asany z sekwencji Ashtanga Yogi

Zajęcia jogi i medytacji MINDFUL MOVEMENT, gdzie w rytmie świadomego oddechu poprowadzę zajęcia Ashtanga Yogi, praktykę restoratywną oraz Yoga Nidrę


O kursie:


Zapraszam na 4 tygodnie spotkań, podczas których:

  • Poznasz / Pogłębisz praktykę yogi
  • Zyskasz wiedzę na temat bezpiecznego wykonywania asan, ich detale i modyfikacje
  • Dowiesz się, jak praktykować z czułością, uwzględnieniem kobiecej natury i cyklu menstruacyjnego
  • Poznasz lepiej swoje ciało i oddech, który odżywia i rozluźnia
  • Nauczysz się  aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy
  • Poczujesz znaczenie i moc medytacji
  • Uzyskasz wiedzę na temat funkcjonowania swojego organizmu
  • Poznasz mechanizmy, które wytrącają Nas z równowagi i sposoby na jej przywracanie
  • Dowiesz się, jak wg TCM wzmacniać swoje zdrowie nadwyrężone przejściem COVID lub/i stresem związanym z pandemią
  • Dostaniesz profesjonalne wskazówki, dzięki którym łatwiej podejmiesz działanie 
  • Zanurzysz się w bezpiecznej przestrzeni pełnej spokoju i  akceptacji 
  • Zadbasz o świadomy relaks i o zredukowanie stresu
  • Zbudujesz nawyki, które wspierają wewnętrzny dobrostan

Co otrzymasz:

  • 11 zajęć online z możliwością odtworzenia przez 30 dni
  • Inspiracje do codziennej praktyki i zadbania o siebie na wielu poziomach
  • Zniżki u partnerów wydarzenia
  • Dostęp do tajnej grupy na Facebook’u, gdzie będziesz w kontakcie z pozostałymi uczestniczkami kursu

Kurs zawiera:

  • 3 spotkania tygodniowo przez 4 tygodnie
  • Zajęcia jogi, medytacji oraz ćwiczenia oddechowe
  • Zajęcia z ekspertkami w dziedzinie praktyki jogi i medytacji, zdrowia psychicznego, Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i  dietetyki hormonalnej

Kalendarz spotkań:


PONIEDZIAŁKI godz.18:30

3 stycznia: ROZPOCZĘCIE KURSU. Oddech i mięśnie dna miednicy w kontekście praktyki jogi. Filozofia wspierająca praktykę.

10 stycznia: ASANA LAB Objaśnienie wybranych przez uczestniczki asan z Pierwszej Serii Ashtanga Yogi

17 stycznia: GET INSPIRED  Jak dbać o emocje i sięgać po pomoc? Strach, złość, wstyd, bezradność dotyczą Nas wszystkich. To życie, nie słabość.  ~ Rozmowa z Joanną Frejus

24 stycznia: GET INSPIRED Rozmowa z NITYĄ i prowadzona medytacja

ŚRODY godz.18:30

5 stycznia: GET INSPIRED Kobieca Biologia. Jak stres wpływa na nasze hormony i układ odpornościowy? Co ma do tego układ pokarmowy?

~ Wykład Julity Kordońskiej

12 stycznia: GET INSPIRED Wskazówki Tradycyjnej Medycyny Chińskiej do wspierania organizmu zimą. Jak wzmocnić się po przejściu COVID lub/i na skutek stresu z nim związanego. ~ Rozmowa z Yulią Shapiro 

*rozmowa w jęz. angielskim

19 stycznia: ASANA LAB  Objaśnienie wybranych przez uczestniczki asan z Pierwszej Serii Ashtanga Yogi

26 stycznia: Podsumowanie kursu. Odpowiedzi na pytania. ZAKOŃCZENIE KURSU.

SOBOTY godz. 9:30

8 stycznia: MINDFUL MOVEMENT Praktyka Ashtanga Yogi (Powitania Słońca, Pozycje Stojące i kontynuacja do Janu Sirsasany A)

15 stycznia: MINDFUL MOVEMENT Praktyka Asan Restoratywnych i Yoga Nidra 

22 stycznia: MINDFUL MOVEMENT Praktyka Ashtanga Yogi (wraz z wygięciami do tyłu i sekwencją pozycji odwróconych)

*Podczas zajęć podawana będą ewentualne modyfikacje i wskazówki do tego, w którym momencie bezpieczniej jest jedynie obserwować daną część praktyki.

Zależy mi na tym, aby każda z Was praktykowała w sposób bezpieczny, skupiając się na jakości ruchu i oddechu, wyczuwając moment, który na ten czas jest odpowiednim, by się zatrzymać. 

To olbrzymia mądrość zawarta w metodzie Ashtanga Yogi.


Prowadzące:


Justyna Jaworska

Jestem nauczycielką Ashtanga Yogi autoryzowaną przez KPJAYI w Mysore. Nad moją praktyką czuwa Sharmila Desai. Od 2006 roku uczę się w Indiach, w Mysore i Morjim.

Po kilku latach uczenia poza Polską, otworzyłam MERU Shala i prowadzę regularne zajęcia, w tradycyjnym stylu Mysore, na warszawskim Żoliborzu.

Ta przestrzeń to mój hołd w kierunku tradycji, którą kocham. W Shali panuje cisza, w której każdy może lepiej wsłuchać się w siebie, obserwować i akceptować to, co się z niej wyłania.

Jestem terapeutką mięśni dna miednicy, przeszłam szkolenia wg metody BEBO.

W praktyce jogi szukam głębokiego spokoju, równowagi oraz uważności, które przenoszę do wszystkich aspektów mojego życia.

Kocham żyć blisko natury, tej dzikiej, jak góry i ocean i swojej własnej –  wsłuchując się w mądrość ciała i intuicji.

Uczę praktyk, które wspierają kobiece zdrowie. Stworzyłam formułę ROOT TO RISE, aby gromadzić osoby, które szczerze podziwiam i wspólnie dzielić się wiedzą.

Prowadzę zajęcia dla nastolatek i młodych kobiet, aby przedstawiać im narzędzia do redukcji stresu, akceptowania ciała i sięgania po pomoc, gdy ta jest potrzebna. 

Wspieram kobiety w ciąży i ich powrót do praktyki po urodzeniu dziecka.

Fascynuje mnie tereaputyczny aspekt praktyki, idąc za tym głosem prowadziłam zajęcia dla pacjentek onkologicznych i kobiet osadzonych w warszawskim więzieniu.

Wierzę, że praktyka jest niesie olbrzymią pomoc na każdym etapie i momencie życia.


Moje gościnie:


Julita Kordonska

Teraputka żywieniowa specjalizująca się w zaburzeniach hormonalnych kobiet i ich wpływie na zaburzenia nastroju.

Swoje zawodowe szlify zdobyła w Institute for Optimum Nutrition w Londynie. Odbyła też szereg szkoleń w zakresie immunologii reproduktywnej, endokrynologii czy zaburzeń gospodarki cukrowo-insulinowej.

Uwielbia przekładać język nauki na język kuchni, uważając, że kobieca biologia potrafi pięknie się odwdzięczyć za odrobinę sensownej self-care. Prywatnie mama 10-letniej Zoi, na której uparcie eksperymentuje na szczęście ku uciesze małej, ukochana pani Luny i służąca dwóch kotów.

Więcej: https://www.facebook.com/themooncycles/


Yulia Shapiro

Pochodzi z Syberii. Studiuje i praktykuje Tradycyją Medycynę Chińską od 2008 roku. Przez pół roku mieszka w Indiach, a resztę czasu spędza pomiędzy Tajwanem a Europą, wciąż szukając możliwości rozwoju swojej wiedzy. 

Pomaga i inspiruje do zdrowego życia wierząc, że mamy wszystko, czego potrzebujemy do osiągnięcia równowagi, ale podaje właściwe narzędzia.

Jej konsultacje obejmują analizę z pulsu oraz języka, wywiad, podanie indywidualnych wskazań,  akupunkturę, bańki oraz techniki jak Gua Sha i moksoterapia.

Podczas spotkań online daje wskazówki dotyczące odżywiania i stylu życia stosowne do danej pory roku. Dzieli się wiedzą z lekkością i uśmiechem podkreślając tym samym, jak wiele zależy od naszego nastawienia do podjęcia kroków w kierunku poprawy zdrowia.


Joanna Frejus

Jest psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia poznawczo behawioralnego.

Wspiera kobiety w powrocie do równowagi, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i odporności psychicznej.Pomaga w nauce uważności, akceptacji o czułości, szczególnie tej dla siebie.Dzieli się swoją wiedzą na blogu, w wywiadach i na profilu społecznościowym @omatkodepresja

Założyła Fundację Czułość, która działa na rzecz upowszechniania wiedzy o zaburzeniach psychicznych i ułatwiania dostępu do wsparcia. Prowadzi konsultacje indywidualne, warsztaty i grupy wsparcia #CzułeWojowniczki. 

Więcej: https://joannafrejus.pl


Nitya (Patrycja Pruchnik) przebudziła się w 2011 roku. Od 2014 dzieli się oświeceniem z ludźmi na całym świecie. Jej bezpośrednim mistrzem jest Mooji. Jest autorką książek “Koniec wszystkich historii. Medytacje” oraz “Oświecenie 24h na dobę. Praktyki i kontemplacje na cały rok”. Nitya nie jest typowym, tradycyjnym nauczycielem ani guru – jest autentyczną kobietą, matką dwójki synów, która prowadzi powszednie, zwyczajne życie.

Nitya jest darem dla współczesnego zawirowanego świata. Jej bezpośrednie wskazywanie na esencję każdego człowieka odpowiada na wewnętrzną potrzebę dzisiejszych czasów. Nitya dociera do serc tych, którzy pragną się przebudzić, zaznać spełnienia i spokoju umysłu. Jej obecność, naturalna otwartość oraz miłość pomaga ludziom zanurzyć się w medytacji oraz zapomnieć o problemach.

Pomimo iż nie proponuje ona żadnej religijnej, psychologicznej, czy filozoficznej wiedzy, każde spotkanie z nią sprawia, że uczestnicy zaznają przytomności, radości oraz wolności. Jej przekaz jest uniwersalny i pozareligijny.

Więcej: https://nityameditation.org


✎Zapisy i koszt:


Rejestracja poprzez formularz ZAPISZ SIĘ lub zgłoszenie mailowe: yoga@merushala.com

Koszt:

400 PLN // cena early bird do 10 grudnia

450 PLN // cena po 10 grudnia

Spotkania odbywają się na platformie ZOOM, po każdych zajęciach otrzymujesz również link do odtworzenia, który jest aktywny  przez 10 dni.

 


Opinie uczestniczek poprzednich edycji:
 
 
"Cudowny kurs prowadzony przez kobiety dla kobiet. Pełen troski, miłości do siebie i swojego ciała, mądrych słów i pozytywnego wysiłku. Justyna wprowadza nas w magiczny świat dobroci i zrozumienia swojego ciała."
~Karolina, 36
 
"Słowo, które najlepiej opisiuje kurs to intymność. Czułam się tak, jakbym rozmawiała z zaprzyjaźnionymi kobietami o rzeczach, które w kobiecości są tak istotne, a często gdzieś pomijane. Jestem bardzo wdzięczna za ten czas."
~Ela, 37
 
"Chciałam Tobie bardzo podziękować za czułą dyscyplinę. Odkąd po raz pierwszy usłyszałam te słowa nie umiem o nich zapomnieć. Za każdym razem kiedy staję na macie powtarzam sobie te słowa. To tylko dwa słowa ale niosą w sobie coś czego bardzo mi brakowało. Przenoszę je jak tylko umiem w każdą chwilę swojego życia i w najtrudniejszych momentach wracają do mnie. Dziękuję Tobie że uczysz tej czułości..."
~Asia, 38
 
"jestem zachwycona! bardzo mi te spotkania pomogły, ukoiły, wyciszyły, wzbogaciły. dały poczucie wspólnoty z kobietami, za którą tęsknię. podoba mi się Twój sposób komunikacji, jest bardzo kojący. łagodny i konkretny za razem. bardzo chętnie wezmę udział w kolejnych warsztatach. dzięki za ten czas."
~Patrycja, 38
 
"Kurs RootToRise był dla mnie wyjątkowym doświadczeniem. Od dawna nie miałam czasu tylko dla siebie. Dzięki tym spotkaniom dowiedziałam się więcej o swoim ciele, jak o nie dbać. Jak być dla siebie bardziej wyrozumiałą i czułą. Czas spędzony z tyloma wspaniałymi kobietami dodał mi dużo energii i wiary w siebie. Pokazał, że mimo tego iż każda z nas jest z innego zakątka świata - łączy nas jedno - kobieca natura i energia. Nasuwa mi się tylko jedno hasło, które może oklepane, jednak ma w sobie to coś GIRL POWER!!!"
~Anna, 36