SPOKÓJ & SPRAWCZOŚĆ

Winter Yoga Retreat

25 stycznia 2024   ‐  28 stycznia 2024
Prowadzone przez Justynę Traczyk

Zimowy czas w Górach Izerskich będzie okazją do refleksji nad tym, jak praktyka może pokazywać Nam czym potrzebujemy się w danym momencie zaopiekować i jednocześnie dawać do tego narzędzia.

Cykliczność jest bardzo obecna w naszej praktyce jogi, jako że  żyjemy w miejscu, gdzie pory roku są tak bardzo zróżnicowane. Ale dzieje się też w skali mikro- w naszym wnętrzu.

Wszystko sprowadza się do głębokiej obserwacji, uważności w każdej chwili i umiejętnego lokowania energii, którą dysponujemy. Zima szczególnie zwraca uwagę na te jakości.

Do rozważań o tym zaproszę Was pomiędzy poranną praktyką,  popołudniowym czasem w śniegu i wieczornym wyciszeniem podczas medytacji.

Korzystając z otaczającego Nas piękna będziemy eksplorować okoliczne góry.

Pieszo/na skiturach/na biegówkach – zależy od umiejętności zapisanych i od warunków śniegowych.


?Domek Jelonek to klimatyczna przestrzeń, pełna ciepłego drewna, w której każdy detal wprawia w zachwyt lub uśmiech.Jelonek położony jest pośród Gór Izerskich, w uroczej wiosce Chromiec.

?Poranki spędzimy w ciszy, medytując i niespiesznie popijając ziołowe napary. Potem zanurzymy się w praktyce jogi.

❄️Dalszą część dnia wypełni błogi relaks, czas w górach, rozmowy, bycie tu i teraz.

?W zależności od umiejętności grupy i warunków dobierzemy możliwe górskie aktywności.

? Posiłki bazować będą na roślinnych, zdrowych, sezonowych produktach.

? PLAN WYJAZDU:


CZWARTEK
16:00 Przyjazd
17:30 Full Moon Yoga
19:00 Kolacja
20:30 Rozmowa
PIĄTEK
7:00 Medytacja
7:30 Praktyka jogi
9:00 Śniadanie
…czas wolny
14:00 Obiad
17:00 Somatic Yoga
19:00 Kolacja
SOBOTA
7:00 Medytacja
7:30 Praktyka jogi
9:00 Śniadanie
…czas w naturze
14:00 Obiad
17:00 Warsztaty automasażu twarzy
19:00 Kolacja
20:00 Yoga Nidra
NIEDZIELA
7:00 Medytacja
7:30 Praktyka jogi
9:00 Śniadanie
10:30 Rozmowa o praktyce
12:00 Powrót do domu
*plan wyjazdu może ulec drobnym zmianom

? O NAS:

~JUSTYNA TRACZYK~

Jestem nauczycielką Ashtanga Yogi autoryzowaną przez KPJAYI w Mysore.

Nad moją praktyką czuwa obecnie Sharmila Desai.

Od 2006 roku uczę się w Indiach, w Mysore i Morjim.
Po kilku latach uczenia poza Polską, otworzyłam MERU Shala i prowadzę regularne zajęcia, w tradycyjnym stylu Mysore, na warszawskim Żoliborzu.

Możliwość dzielenia się praktyką wśród tak różnych społeczności, w Szwajcarii, Portugalii, Francji, Szwecji, Niemczech i  USA, a także tworząc programy dla pacjentek onkologicznych, podopiecznych Fundacji Rak’n’Roll, oraz uczenie kobiet osadzonych w warszawskim areszcie – ugruntowało mnie w jeszcze większym zaufaniu do transformującej właściwości praktyki.

Czas i wysiłek włożony w przyglądanie się sobie, uważny oddech i spokojny umysł, pozwalają rozpoznać schematy i je zmieniać, odkrywać i kultywować akceptację i miłość.

Jestem terapeutką mięśni dna miednicy wg metody BEBO.

Ukończyłam szkolenie z zakresu reedukacji oddechowej pod okiem Sandry Osipiuk- Sienkiewicz.

Ukończyłam 100h szkolenie Trauma Informed Practice ( TraumaSensitiveYogaWest, Kanada)

Obecnie zgłębiam podejście Somatic Yoga (Embody Studio in West Cork, Irlandia)

Ta wiedza uzupełnia moje podejście do praktyki własnej i uczenia.Więcej: www.justynajaworska.com

~NATALIA TRACZYK~

Jestem fizjoterapeutką. Na codzień zajmuje się fizjoterapią stomatologiczną i manualnymi estetycznymi terapiami twarzy. Jako fizjoterapeutka pomagam pacjentom z napięciowymi bólami głowy, zaburzeniami w stawach skroniowo-żuchwowych oraz bruksizmem. Oprócz tego wykonuje od 3 lat Manualne Estetyczne Terapie Twarzy – napewno znane Ci KOBIDO, Kinesiotaping Estetyczny Twarzy, a także od tego roku prowadzę Autorskie Warsztaty z Automasażu Twarzy.

Nauczę Was automasażu twarzy.

W programie warsztatów zebrałam całą swoją dotychczasową wiedzę po to, abyś mogła samodzielnie, poprawnie, a przede wszystkim skutecznie przeprowadzić masaż twarzy w domu.

W Internecie można znaleźć wiele tutoriali o tym, jak masować twarz, ale zdaję sobie sprawę, że dla osób niezwiązanych z tematem tak dużo źródeł informacji może wprowadzać niepewność i pytania:

„Czy to napewno metoda dla mnie? / Czy robię to dobrze?” Podczas warsztatów przeprowadzę cię najpierw przez krótką i ciekawą część teorii, co ułatwi praktykę masażu i zrozumienie wszystkich mechanizmów.

Poznasz:

Masaż twarzy z elementami kobido

Kinesiotaping estetyczny

Automasaż z wykorzystaniem jeżyków

Wszystkie treści omawiane podczas warsztatów otrzymasz ode mnie również w formie e-book’a.


?ZAKWATEROWANIE:

3 x pokój dwuosobowy
1 x pokój jednoosobowy
Kameralny warsztat dla maksymalnie 7 osób.


?KOSZT:

2050 PLN // cena early bird do 1 stycznia

2150 PLN // cena regularna
*rezerwację miejsca gwarantuje wpłata zadatku o wysokości 1000 PLN
*zadatek nie podlega zwrotowi

Cena zawiera:
*3 noclegi
*3 wegańskie posiłki dziennie
*sesje jogi, ćwiczenia oddechowe i medytacyjne, dostęp do sauny, warsztaty automasażu twarzy oraz wykłady dotyczące praktyki
Cena nie zawiera:
kosztu wynajmu nart i opieki instruktora, kosztów związanych z czasem w górach, ubezpieczenia narciarskiego

✏️ZAPISY: yoga@merushala.com

Zdjęcie: Justyna Traczyk

Design: Kama Królikowska