SOMA RETREAT
Masaż Tajski & Joga Somatyczna
16-19 stycznia, Dom Łowyń
Soma Retreat to wyjątkowa okazja, aby zanurzyć się w praktykach i technikach, które pozwolą Ci zaopiekować się sobą i wesprzeć inne osoby na drodze do spokoju i lekkości.
Zmiana zaczyna się od Nas, a łagodność, jasność i równowaga wspaniale przenikają do świata wokół, gdy jesteśmy w nich osadzone/osadzeni.
Przez kilka zimowych dni zanurzysz się w metodach skupionych na regulowaniu układów nerwowych, tych indywidualnych i kolektywnych, wzmocnisz zrozumienie ciała, odżywisz wewnętrzne zasoby.
Połączenie praktyki somatycznej i wprowadzenie do techniki masażu tajskiego ułoży mocne fundamenty troski o siebie i innych.
YOGA SOMATYCZNA z Justyną Traczyk
Ta delikatna praktyka zachęca do wsłuchiwania się w mądrość naszego ciała.
To metoda, która koncentruje się na subtelnym ruchu, łagodnej obserwacji wewnętrznych odczuć, tzw. felt sense, nie narzuca końcowych form i konkretnego celu. Zachęca do uważności, eksplorowania, poznawania. To bardzo spokojny proces przebudowywania nawyków i dawania możliwości regulacji układu nerwowego.
W samej praktyce jogi somatycznej większość czasu spędzamy w pełni podpartej pozycji, często leżącej, dzięki czemu energia, którą Nasz mózg zwyczajowo kieruje na utrzymywanie równowagi, może być wykorzystana do procesów wewnętrznej regulacji.
Yoga somatyczna pokazuje, że zmiana jest dostępna w każdym momencie, w każdym wieku, korzystamy z neuroplastyczności naszego mózgu i uczymy Nasz system nowych rozwiązań, nawyków, siły i odpowiedzialności.
Pogłębiając kontakt z własnym ciałem, zwiększając poczucie bezpieczeństwa, poznając mechanizmy obronne, rozumiejąc sygnały - wkraczamy na piękną, lżejszą drogę, podczas której ciało jest naszym przyjacielem.
Ważnym aspektem praktyki jest podejście trauma-informed , świadome tego, że każda i każdy z nas niesie indywidualne doświadczenia, które nas ukształtowały, psychicznie, emocjonalnie i fizycznie.
Jednocześnie daje nadzieję i sprawczość, małymi krokami możemy się sobą doskonale zaopiekować , uwolnić z napięć i uwrażliwić na innych:
„It takes the smallest movements to heal the deepest wounds”
Elementami naszej praktyki będą:
Orientowanie i uziemienie
Skanowanie ciała
Odżywczy ruch
Techniki oddechowe
Praktyka medytacyjna
FUNDAMENTY DOTYKU z dr Asią Kubiakowską
W taoistycznym systemie medycyny energetycznej istnieje meridian, który biegnie bezpośrednio z serca w dół ramion do rąk. Nasze ręce są naszym głównym narzędziem do przekształcania intencji serca w działanie. Gdy idziemy przez życie, używamy naszych rąk, aby dawać i otrzymywać.
Nasze dłonie są niezwykle bogate w receptory nerwowe. Ilość informacji, które przez nie wpływają i wypływają jest w skali naszego ciała zupełnie wyjątkowa. Kiedy dotykamy innej istoty, nasza intencja i stan emocjonalny są natychmiast odczuwalne. Wszyscy pamiętamy chwile, w których byliśmy dotykani. Natychmiast odczuwamy różnicę między dotykiem niepewnym, a pełnym miłości. Dotyk, który jest do nas w pełni dostrojony, ma ogromny potencjał uzdrawiania i transformacji.
Podczas SOMA RETREAT poznamy zasady świadomego dotyku i fundamenty masażu tajskiego. Nauczymy się jak dotykać innych w sposób wspierający, jak wzmacniać świadomość i przepływ energii za pomocą dotyku.
Czego się nauczysz:
Fundamentów świadomego dotyku
Podstawowych założeń medycyny tajskiej, na których opiera się sztuka masażu tajskiego
Sekwencji masażu tajskiego, która może być zarówno diagnostyczno-rozgrzewającym wstępem do sesji masażowej, jak i kompletną sesją dotyku
Co jest szczególne:
Zrozumienie fundamentów świadomego, uzdrawiającego dotyku jest podstawą i warunkiem tego, aby być w stanie obdarować kogoś dobrym masażem. I dlatego to od tych fundamentów oraz od pracy wewnętrznej zaczyna się prowadzona przeze mnie podróż z masażem tajskim. Jeśli zrozumiesz fundamenty – choreografia przyjdzie sama – spontanicznie i intuicyjnie.
O NAS
Justyna Traczyk
Jestem nauczycielką Ashtanga Yogi autoryzowaną przez KPJAYI w Mysore.
Nad moją praktyką czuwa obecnie Sharmila Desai.
Od 2006 roku uczę się w Indiach, w Mysore i Morjim.
Po kilku latach uczenia poza Polską, otworzyłam MERU Shala i prowadzę regularne zajęcia, w tradycyjnym stylu Mysore, na warszawskim Żoliborzu.
Możliwość dzielenia się praktyką wśród tak różnych społeczności, w Szwajcarii, Portugalii, Szwecji, Niemczech i USA, a także tworząc programy dla pacjentek onkologicznych, podopiecznych Fundacji Rak’n’Roll, oraz uczenie kobiet osadzonych w warszawskim areszcie – ugruntowało mnie w jeszcze większym zaufaniu do transformującej właściwości praktyki.
Czas i wysiłek włożony w przyglądanie się sobie, uważny oddech i spokojny umysł, pozwalają rozpoznać schematy i je zmieniać, odkrywać i kultywować akceptację i miłość.
Jestem terapeutką mięśni dna miednicy wg metody BEBO.
Ukończyłam szkolenie z zakresu reedukacji oddechowej pod okiem Sandry Osipiuk- Sienkiewicz.
Ukończyłam 100h szkolenie Trauma Informed Practice ( TraumaSensitiveYogaWest, Kanada)
Obecnie zgłębiam podejście Somatic Yoga (Embody Studio in West Cork, Irlandia)
Ta wiedza uzupełnia moje podejście do praktyki własnej i uczenia.
zapisz się
Dr Asia Kubiakowska
Zajmuję się holistyczną pracą z ciałem, somatyką i taoistycznymi praktykami qigong i taichi. W formie warsztatów i kursów online, jak i na żywo przekazuję interdyscyplinarne umiejętności łączące mądrość tradycji taoistycznej, medycyny tajskiej i somatycznej metody pracy z traumą Somatic Experiencing®, opartej na najnowszych badaniach neuronaukowych. Uważam, że połączenie tych dziedzin daje niezwykle efektywne narzędzia pozwalające wspierać na co dzień siebie i innych na poziomie cielesnym, psychicznym, jak i emocjonalnym.
Wierzę, że przejęcie odpowiedzialności za siebie i swoje zdrowie to droga do osobistego i kolektywnego wzmocnienia, wolności i suwerenności. W kulturze ekspertów od wszystkiego i jednocześnie chronicznej dysocjacji od własnego ciała za rewolucyjny akt uważam powrót do siebie. Powrót do głębokiego szacunku i uważności dla mądrości naszego ciała, do której możemy mieć dostęp, jeśli tylko się ku niej na powrót zwrócimy.
Moja edukacja i nauczyciele:
Tradycyjny masaż tajski - Thai Massage School of Chiang Mai, Ajarn Sinchai Sukparset
Masaż tajski dynamiczny – Krischnataki & Sunshine House Greece
Osteothai – David Lutt & Lulyani School of Thai Massage and Osteothai (wszystkie moduły)
Biodynamiczna terapia czaszkowo-krzyżowa - Rosemary Wallace (wszystkie moduły 1 - 2 - 3)
Taoistyczna medytacja, qigong & taichi – Bruce Frantzis & Energy Arts, Paul Cavel & Tai Chi Space
Somatyka i praca z traumą - Somatic Experiencing® practicioner
PhD z filozofii i nauk społecznych– Humboldt Universität Berlin
PLAN WYJAZDU:
*plan wyjazdu może ulec drobnym zmianom
CZWARTEK:
przyjazd od godz. 17
17:30 praktyka: Orienting & Grounding
18:30 kolacja
20:00 rozmowa zapoznawcza
PIĄTEK
7:30 medytacja w ciszy ~ las, taras, Shala w widokiem na jezioro ~ Twój wybór
8:00 – 9:30 praktyka: Somatic Yoga z Justyną
9:30 śniadanie
13:30 obiad
15:00 warsztat: Fundamenty Dotyku z Asią
18:30 kolacja
20:30 rozmowa
SOBOTA
7:30 medytacja w ciszy
8:00 – 9:30 praktyka: Somatic Yoga
9:30 śniadanie
13:30 obiad
15:00 warsztat: Fundamenty Dotyku z Asią
18:30 kolacja
20:00 ognisko
NIEDZIELA
7:30 medytacja w ciszy
8:00 – 9:30 praktyka: Somatic Yoga z Justyną
9:30 śniadanie
11:00 warsztat: Fundamenty Dotyku z Asią
13:00 obiad
O miejscu:
DOM Łowyń, położony bezpośrednio nad jeziorem, otoczony lasami, ma stanowić odskocznię od codzienności. To dobra energia, przestronne wnętrza i kuchnia pełna smaku. Posiłki przyrządzane z sercem, kreatywnością i pasją zapadają w pamięć i inspirują do uważnego gotowania we własnych domach (to już wielokrotnie potwierdzony fakt!).
Działkę, na której położony jest DOM Łowyń porastają kilkudziesięcioletnie drzewa. Dzięki dużej powierzchni i dwustumetrowej linii brzegowej, każdy znajdzie zaciszny kąt dla siebie: latem hamaki nad samą wodą, leżaki w cieniu drzew lub koc na trawie w pełnym słońcu, zimą - pełne magicznych pejzaży spacery, widok na zmrożoną wodę z fotela przy kominku lub chodzenie boso po śniegu.
Okolica zaprasza do długich wędrówek.
DOM zapewnia Idealne okoliczności, aby wesprzeć układ nerwowy i w łagodnym skupieniu zadbać o swoje wewnętrzne zasoby.
Dostępne są pokoje dwuosobowe oraz 2 studia: 2-4 osobowe oraz 4-6 osobowe.
Każdy pokój jest wyposażony w łazienkę oraz wyjście na taras z widokiem na jezioro.
Salon zaprasza wygodnymi kanapami, bogatą biblioteczką, zapachami dochodzącymi z kuchni.
Praktykować będziemy w pięknej, przestronnej (90 m2) i przeszklonej sali, z której widok roztacza się na jezioro.
DO ZOBACZENIA!
KOSZT:
2350 PLN | cena early bird do 6 grudnia
2550 PLN | cena regularna
Cena zawiera:
* 3 x nocleg
* 3 wegetariańskie posiłki dziennie /możliwe zamówienie posiłków wegańskich i z ograniczoną ilością glutenu, proszę o informację podczas zgłoszenia
* zajęcia jogi, kurs techniki masażu tajskiego, ćwiczenia ruchowe, oddechowe i medytacyjne oraz wykłady
Cena nie zawiera:
* kosztu dojazdu na miejsce
Zachęcamy do carpooling’u, chętnie połączę osoby, które dysponują miejscami w aucie z osobami potrzebującymi pomocy w dotarciu na miejsce.
W celu zarezerwowania miejsca na wyjazd należy wysłać maila oraz wpłacić zadatek* w wysokości 1000,- PLN na konto podane w mailu.
*zadatek jest kwotą bezzwrotną