BLIŻEJ NATURY
Czym jest kontakt z naturą i jak możemy go pielęgnować?
Kiedy myślimy o naturze w pierwszej kolejności przychodzi nam na myśl obraz lasu, gór, morza. Samo przebywanie w naturze nas karmi i wycisza, ale to nie jedyne sposoby na bycie bliżej natury.
Kontakt z naturą to także dbanie o wszystko co jest zapisane głęboko w nas i co kształtowało się przez tysiące lat.
Rytm dobowy
Dbałość o pory kiedy wstajemy i kładziemy się spać ma ogromny wpływ na układ nerwowy, hormonalny, trawienny i odpornościowy.
Higiena snu to także wyciszenie się wieczorem i ograniczenie ekspozycji na ekrany telefonów, laptopów, telewizorów oraz wystawianie się na naturalne światło słoneczne w pierwszej połowie dnia.
Dostrojenie się do tego rytmu reguluje funkcjonowanie całego organizmu. Odpoczynek, kiedy jest na to pora, pozwala domknąć procesy z dnia poprzedniego, wyciszyć nie tylko ciało, ale cały układ nerwowy i przygotować organizm na wyzwania nowego dnia.
Cykle
Oprócz rytmu dobowego w naturze występują cykle m.in cykle księżyca, cykl menstruacyjny, pory roku. Każda faza danego cyklu ma swój rytm i swoją specyfikę. Akceptacja ich, obserwacja i działanie w zgodzie z nimi może nieść głębsze zrozumienie dla siebie i otaczającego świata. Cykle to język natury, która mówi nam kiedy jest czas na odpoczynek, kiedy na działanie, kiedy jest czas na pobycie w ciszy i zwrócenie się do swojego wnętrza, a kiedy na mówienie głośno tego co mam do zaoferowania światu.
Dbanie o jakość żywności, kosmetyków i ubrań
Bliżej natury to też dbanie o skład żywności, którą spożywamy. Łatwo pogubić się we wszystkich oznaczeniach ,,bio”, certyfikatach itp. Mówi się, że im krótszy skład, tym lepsze jedzenie, zatem najlepiej wybierać te jednoskładnikowe! Owoce, warzywa, ziarna mają w sobie tysiące substancji odżywczych. Może zamiast zastępować je przetworzoną żywnością sięgnąć po to, co daje natura, która potrafi o nas zadbać najlepiej?
Nie każdy ma szansę na uprawianie swojego ogródka, ale każdy może znaleźć ulubiony warzywniak, korzystać z lokalnych kooperatyw (tutaj opcja dla osób z Warszawy https://dobrze.waw.pl/ ) czy nawet znaleźć dostawców żywności na lokalnych grupach na SM.
Tak samo warto zwrócić uwagę na skład naszych kosmetyków i ubrań. I tu także można iść tropem lokalnych dostawców. Wybieranie polskich, sprawdzonych marek, które dbają o skład swoich produktów i są transparentne jeśli chodzi o proces produkcji.
Ruch
Całe życie to ruch. Aby ta życiowa energia mogła w nas swobodnie płynąć, musimy poddać się naturalnym potrzebom ciała i pozwolić mu na zdrowy, świadomy ruch. Czasem intensywniejszy, taki, który pozwala wyraźniej poczuć bicie serca, siłę mięśni i gorący oddech w płucach, a czasem łagodny, kojący i rozluźniający. Ważne, żeby słuchać sygnałów płynących z ciała i tego, czego w tym momencie potrzebujemy.
Dbanie o emocje
Kolejny niezwykle ważny aspekt, to wsłuchiwanie się w siebie. Monitorowanie swoich emocji, próby ich zrozumienia i przede wszystkim pozwalanie sobie na nie i czucie ich, to ogromny krok do odkrywania swojej indywidualnej natury. Emocje są naszymi drogowskazami, informacjami na temat tego co nam służy, a co nie jest dla nas. Naprowadzają nas na drogę lepszego zrozumienia siebie i naszego rozwoju.
Dbanie o relacje z innymi
Potrzeba bycia z innymi leży w naturze człowieka, W różnym stopniu potrzebujemy kontaktu z drugim człowiekiem, ale wsparcie płynące ze wspólnoty ludzi, nauki, które od innych pobieramy i kojących dotyk drugiej osoby niezaprzeczalnie wpływają na nasze poczucie bezpieczeństwa, szczęście i rozwój.
Pierwszym krokiem powrotu do natury jest zauważenie procesów w niej zachodzących, łagodna obserwacja tego co wydarza się wewnątrz i wokół nas. Obserwacja tego, jak nasze ciało reaguje na zmiany zachodzące w naturze i próba zestrojenia się z nimi. Pozwolenie, żeby natura była naszym lekarstwem, nauczycielem i wsparciem.
MARTA