Joga somatyczna: ciekawość, obserwacja, transformacja & wolność.
Joga somatyczna to praktyka, którą formalnie poznaję od ponad roku. Była dla mnie kolejnym krokiem zanurzania się w podejściu trauma -informed.
Jednym z pierwszych zdań o tej praktyce, które usłyszałam było:
„It takes the smallest movements to heal the deepest wounds”
Na tym koncentruje się ta metoda: na subtelnym ruchu, łagodnej obserwacji wewnętrznych odczuć, tzw. felt sense, nie ma końcowych form i konkretnego celu. Ale zachęca do uważności, eksplorowania, poznawania. To bardzo spokojny proces przebudowywania nawyków i dawania możliwości regulacji układu nerwowego.
To też jakość i uważność, z którą możemy praktykować w każdej innej metodzie.
Moje nauczycielki, zarówno w szkołach TIP, jak i SY bardzo szanują praktykę Ashtanga Yogi, doceniając jej aspekt wzmacniania na poziomie fizycznym, energetycznym i emocjonalnym. Same korzystają z tej metody, a joga somatyczna to rozwiązanie na dni, gdy towarzyszy im większe zmęczenie fizyczne, uczucie przebodźcowania, potrzeba zatrzymania.
Piękne jest to, jak te narzędzia wspierają zrozumienie i holistyczny efekt praktyki.
Kolejne słowa mojej nauczycielki:
„Healing is not something we do, it is something we are. In order to heal we need to stop trying”
- podkreślają, jak nie CO, ale JAK ma znaczenie. Tak często sięgamy po mnogość rozwiązań swoich problemów, zapominając, jak wiele zależy od towarzyszącego wewnętrznego stanu. Nie doceniamy bycia, obserwowania, odpuszczenia, zanurzenia w doświadczeniu.
W samej praktyce jogi somatycznej większość czasu spędzamy w pełni podpartej pozycji, często leżącej.
Wg Roger’a Sperry, laureata Nagrody Nobla:
“Better than 90 percent of the energy output of the brain is used in relating the physical body in its gravitational field. Therefore the less energy one spends on one’s posture, the more energy is available for healing.”
Somatyka pokazuje, że zmiana jest dostępna w każdym momencie, w każdym wieku, korzystamy z neuroplastyczności naszego mózgu i uczymy Nasz system nowych rozwiązań, nawyków, siły i odpowiedzialności.
Justyna